Nous le savons, le sommeil est l’un des piliers majeurs de la santé. Bien dormir est essentiel, et lorsque l’on est en couple, cela est le gage d’une relation sans tension. Comment faire lorsque son sommeil est perturbé par son partenaire ?
Sommeil perturbé par son conjoint, que faire ?
L’une des causes de disputes les plus récurrentes dans un couple est la façon dont l’un des conjoints dort. Cela peut paraître anodin, mais un conjoint trop remuant vous empêche de dormir sereinement. Il bouge dans tous les sens et votre sommeil est entrecoupé, voire inexistant. Résultat, au réveil, vous êtes stressé, énervé et irritable. Votre partenaire ne comprend pas forcément pourquoi vous vous retrouvez dans cet état.
Difficile en effet de comprendre que les gestes brusques de l’autre, ses pieds et ses mains qui partent dans tous les sens, l’occupation de tout l’espace, autant d’éléments qui vous empêchent de profiter pleinement de votre nuit. Celle-ci est écourtée et votre quota de sommeil est incomplet.
Le ronflement fait également partie des motifs de disputes les plus fréquents. Il en est de même lorsque l’un des conjoints tire tout le temps sur la couverture (sans le faire exprès), ou qu’il n’arrive pas à dormir aux mêmes heures que vous. Le sommeil décalé est donc un problème dans la mesure où en vous couchant à des heures différentes ou en ne vous levant pas aux mêmes heures, vous serez éveillé par les petits bruits que votre conjoint fera en se déplaçant, en s’occupant en attendant de trouver le sommeil.
Lorsque vous vous réveillez la nuit, même pour un bref instant pour remettre la couverture en place, ou pour dégager le pied de votre conjoint ou son bras, il arrive fréquemment que vous ne retrouviez pas immédiatement le sommeil. Ces coupures, si elles se produisent trop souvent sont source de fatigue et par la même occasion d’irritabilité. Les insomnies, quelles qu’en soient les raisons, conduisent souvent à d’autres maladies, telles que les maladies cardiovasculaires par exemple.
Choisir de la literie de qualité et respectueuse de l’environnement
Il est possible de résoudre ces problèmes avant qu’ils ne dégénèrent et ne conduisent à la séparation amoureuse. L’une des solutions consiste à adopter des équipements de qualité tels que le sommier Kipli ou le matelas Kipli dont le latex permet d’absorber les mouvements, ou tout autre matelas à indépendance de couchage. Résultats : lorsque l’un des conjoints bouge, son mouvement ne se répercute pas de l’autre côté du lit.
Par ailleurs, les produits choisis doivent être dépourvus de substances toxiques afin de préserver à la fois votre santé et l’environnement. Qu’il s’agisse du matelas ou du sommier, il est important de faire des choix durables.
Pour que chacun bénéficie d’un sommeil de qualité, correspondant à ses besoins, l’indépendance de couchage est un indispensable. Il s’agit pour chacun d’avoir sa propre zone pour ne pas déranger son partenaire. Le latex naturel est une matière élastique qui permet d’absorber les vibrations des mouvements.
Si le matelas en latex naturel est aujourd’hui privilégié pour avoir un sommeil réparateur pour les deux conjoints, le matelas à mousse à mémoire de forme peut être une alternative. En effet, dans le cas d’un sommeil décalé, le conjoint qui se trouve déjà au lit ne sera pas gêné par le mouvement que l’autre fera en le rejoignant. Cependant, les matelas à mousse à mémoire de forme sont souvent composés de mousses synthétiques issues de la pétrochimie, qui peuvent s’avérer néfastes pour la santé.
L’indépendance de couchage vous aidera à mieux appréhender le sommeil à deux, sans avoir à supporter les inconvénients que produisent les literies classiques. Les matelas en mousse à mémoire de forme sont en outre allergènes pour certaines personnes, ce qui n’arrangera pas les problèmes de sommeil qui se produisent, selon les scientifiques, environ 182 nuits par an.
La zone de confort pour bien dormir
Bien dormir est donc impératif pour prévenir les différends dans un couple. Pour cela, le matelas est bien évidemment un choix privilégié, mais si vraiment cette solution ne fonctionne pas parce que l’un a le sommeil vraiment trop léger, vous pouvez tout simplement choisir deux matelas pour avoir chacun son côté.
Des matelas à zones de confort vous permettront d’avoir un sommeil de qualité qui vous évitera des conflits réguliers avec votre conjoint. Ces matelas contribuent à répartir équitablement la pression du corps, et les parties les plus légères et les plus lourdes auront un maintien différencié. Ils conviennent ainsi aux personnes ayant des problèmes de dos ou au niveau des épaules, à ceux qui ont une forte corpulence et qui rencontrent souvent des difficultés à trouver des matelas adaptés.
Les fabricants de literie proposent des matelas dont la densité dépend de votre poids. Il faut également que le matelas soit bien ventilé pour éviter la formation de moisissures. Tous ces paramètres vous aideront à dormir dans de bonnes conditions.
Un lit solide et un sommier de qualité pour soutenir le matelas
Il ne sert à rien d’avoir un bon matelas, si le sommier est de mauvaise qualité. Si votre partenaire vous dérange lorsqu’il bouge dans son sommeil, le sommier qui grince ou qui bouge chaque fois qu’il se retourne ou qu’il cherche la bonne position pour dormir n’arrangera rien.
Il est donc important de choisir le lit le plus adapté. Certains artisans proposent des lits en bois massif associant légèreté et robustesse. Les différentes parties sont assemblées de manière à ce qu’aucune ne bouge sur le long terme. Par ailleurs, il est recommandé de choisir des lits et des matelas ne contenant aucun produit chimique pour éviter les émanations toxiques qui peuvent perturber votre sommeil.
Des gestes simples pour éviter les disputes
En conclusion, il est important que chacun respecte le rythme de sommeil de l’autre, sa position pour trouver le sommeil (certains d’entre nous dorment sur le ventre, d’autres sur le dos ou sur le côté).
Cela aura pour effet de prévenir les éventuelles sources de disputes. De plus, un sommeil véritablement réparateur vous permettra de préserver au mieux votre santé. Il s’agit en effet d’un pilier de santé malheureusement souvent négligé. Il est pourtant déterminant pour être en pleine santé, allié à une alimentation équilibrée, une bonne gestion du stress et la pratique d’une activité physique régulière.